Helgen har varit rätt chill. I fredags så var de ju mark.

I lördags tog jag en ridtur&pyssla om mig själv. I söndags blev de bänk&triceps. Ett kort pass men de blev iaf ett pass.I går(måndag) Körde jag böj, baksida lår&front böj. Åkte hem till Mats & mystä lite. Idag så blir de ett bröst pass. Kännde att de inte blivit så mycket bänk på sista tiden så why not? 

BÄNKPRESS

20kg-6x2

30kg-5x3

37,2kg-4x2

40kg-4x4.   

45-2x5

Triceps

15kg-10x2 

20kg-8x2 

KNÄBÖJ

20kg 6x2

40kg-6x2

57,2-5x2

60kg-5x2

67,2-4x3

75-3x3

77,2-2x4

77,2-4x1

FRONTBÖJ

20kg-6x3

304x6 (örk intge mer sen)

Baksida lår curl.

15-8x4

20-8x3

25-8x3

30-5x2

De var tungt jobbigt  men för jävla härligt.