Tänk vad kroppen är kababel till.26/5
I Fredags kväll började jag känna något i halsen. Den första tanken var. Helvete nej fan! För jämt innan tävling (iaf mästerskap) så blir jag sjuk, med hals ont och snuva. I Lördags så gick jag på Ipren & halstabletter hela dagen, och idag har jag enbart tagit 1(!!) ipren & nässpray och jag känner mig mycket mycket bättre! Så vaknar jag upp i morgon (idag) bitti med ingen snuva,halsont eller liknande så tänker jag böja! Så de så! För det är BARA 2 veckor kvar tills jag står där, kl 2000 för att försöka kamma hem guldet på mitt livs första VM!
Lagom tung bänk
Flyttade bänk passet från igår till idag pga att jag mom hem såå pass sent.. Men men de gjorde ju inget ;)
Jocke min kära broder var på, Jocke och Marie var oxå där när vi kom.
Har haft ont på en punkt i ryggen sen i Söndags, så bad Marie att massera lite å dööö vad ont de gjorde. Men fasiken vad skönare de är !aja sitter och proppar i mig lite kyckling och en jordgubbs sheik. Väntar på min Karl. I morgon ska jag köra lite rygg. Mark etc..
BÄNKPRESS.
20kg-7x3
30-6x3
37,2-5x2
40-5x2
42,5-4x3
45-4x4(YEY i sist blev de bara 2or.)
Körde lite biceps curl och hantelpress.
Bänk&böj.
En sen summering av 2013
Tung mark
Kom ju på att jag har en blogg att skryta i ;) haha,
Iaf. De är 15 dagar kvar till första tävlingen :D
Så har gjort ett schema för dessa 2 veckor som återstår.
Dagens träning för mig blev marklyft,kronlyft&lats.
Körde med Marei,Jocke,Cicci&Mats.Tungt&slitsamt,men de är så jag vill att mina mark pass ska se ut ;)
Mark:
60Kg-5x2(uppvärmning)
62,5-5x1
75-5x2
80-4x2
87,5-4x3
100-3x5
Lats
20-12x2
25 kg-10x3
30 kg 8x2
Kronlyft
60kg-5x3
70kg-4x2
80kg-3x3
I morgon blir det ett ridpass på myshästen. Ev bänk om jag inte har sådan träningsvärk så att säga ;)
Och förhoppnings vis en mys lördag med Babe.
Kvälls cardio & nya lyftar kompisar!
Godafton~mitt jävla ätande
Nyss hem kommen från ett möte med nya umgås gården. Både positiva och negativa beslut. I morgon blir det ett bröst pass.
Har lite tränings värk från gårdagens benpass.
Har en lite tanke om mitt ätande, jag som väldigt många ÄLSKAR mat, så har jag tagit 2 portioner med mat, varit hungrig ofta så de har blivit en del småätande. Men efter min vecka is Stockholm och efter marken så har jag inte varit så hungrig längre, jag äter 1 portion och är inte hungrig lika ofta, småäter inte heller. Vilket jag tycker är bra, så jag har fått en 'stadig' form på kroppen, har nu minskat och jag har smalnat ur lite.
Men nu blir det kvällsmat, en varm dusch och sedan bädda ned mig i en varm säng!
I morgon väntas 2 spel lektioner, 1 idrotts pass med den sten hårda idrotts läraren och ett AS TUNGT bröst pass.
Emma
Ellinor Norrbacka är här och smyger också!
LEG DAY!
Godmorgon
God morgon kamrater!
Har studie dag idag så vaknade för ca 30 min sen :)
Har plockat ut diskmaskinen och ska nu göra lite frulle!
Ska gymma idag, ben står på schemat.
Vi hörs ikväll 😏
Emma
~de var ett tag sedan~
Var ett bra tag sedan jag bloggade.
Mycket har hänt sedan sista uppdateringen.
Styrkelyftningen gå mycket bra.
105 i marklyft,90 i knäböj och 45 i bänkpress.
Karolina Andersson från Örebro kraftklubb styrkelyftning ringde mig för ett tag sedan och sa att jag var varmt välkommen att komma ned och träna med dem. Så på lördag hade jag tänkt åka ned och köra ett pass med dem.
Har varit ifrån gymmet ett tag pga förkylning, 1 veckas prao och 2 dagars marknande. Så nu är jag riktigt jäkla sugen på att åka ned och köra ett armpass. Är ledig i morgon så då tar jag ett morgon benpass.
Håller på att redigera min bild till bildprojektet vi har i skolan.
HAHA. Måste skriva och tacka alla som berömmer mig för min styrka, men måste även förklara min motivation efter som många undrar.
Emmas Motivation.
Jag följer ca 300 pers på Instagram, var av 1/3 är fitness konton.
Och att se ex en 17 årig bud som har fit kropp och tar så förbannat mycket gör mig så taggad att jag bara kör. För målet är ju endå VM medaljör i styrkelyftning ;)haha, och att de så jävla kul att se förändring med mina muskler. Jag har inte kört knäböj så mycket innan, så hade ingen aning hur mycket jag tog. och efter mitt 3 markpass lyfte jag upp 100 som om de vore en liter mjölk.
Min far och min ena farbror är stora 'förebilder' för mig.
Nu vet ni varför!
Och ja, jag har de oxå tungt på gymmet, har inte alltid min bästa dag.
Så dra tummen ur röven, skaffa ett gymkort och sätt upp ett mål. Att sommaren 2014 ska jag se ut såhär, jag ska kunna lyfta si och så.
Har ni nå mer frågor så är de bara att skriva en kommentar :)
Joggning!
Hej!
Kom nyss in från 1.40 km löpning. Börja regna när jag var halv vägs så jag vände. Å lagom när jag kom innan för dörren så öppnade sig himlen! Aja. I morgon blir det bio med Lina! 1D 3D! är taggad till 1000!
Fredag så hade jag tänkt köra marklyft.
I går var de bröst på schemat. Tog nytt PB i 42 kg! De går framåt!
Kassler, Pommes och grönsaker nalkas till middag. Gött!
Puss!
Jobbade svart idag ;)
hej!
Idag stod de inge gym på schemat.
Men kunde inte hålla fingrarna borta så åkte iväg och körde ett armpass.
Hade sällskap av julle.
Har fixat lite hemma, målat. ränsat i landet,tvättat osv. Just nu sitter jag och lyssnar på musik och har smällt i mig lite kvarg! mumms!
I morgon är de ben dag.
Igår så var jag ute med Luna på promenad. Vi fick ihop 4 km!
Puss
Restday
Hello!
Igår nalkades marklyft på gymmet! (60kg 10 rep 3 set,70kg 5 rep 3 set)
Lade på ock maxade lite oxå,100 kg 1rep 1 set
gick till baka på 60 och körde slut de sista. Hade inte med mig mitt bälte så fick ta ett på gymmet.
I Tisdags körde vi knäböj & armar
Ben:(50kg 10rep 2 set,60 kg 3 rep 1 set,)
Maxade i ben och kom upp i 85 kg!
Är nöjd som fan!
Ska snart ut & gå med Luna ! får se hur långt de blir.
Har varit rätt trött idag. Sovit dåligt inatt :/
I morgon blir de hemma arbete. Sen på lördag kör vi lite tuttar & triceps.
Ska lägga upp ett schema nu när skolan drar igång.
Puss
Gym fri dag.
Tjabba.
Idag äre tisdag (för er som inte visste;)
Denna veckas tisdag innebar gym fri dag.
Sov till 10 idag, chillade mesta delen av dagen. Tog en cykel tur på 3,9 km. Rullgrus men vafan gör de?;)
Åt lunch, åkte sen hem till Anton.
I morgon står de marklyft på schemat, ska kötta som aldrig förr.
nä nu ska jag fortsätta ned mitt.
puss
min resa till mitt nya jag.
En bild jag Aldrig skulle kunna lägga ut. om de hade varit för 1,6 år sedan. Men efter som vissa tycker att de är så svårt att gå ned i vikt kan jag väl visa #minresa. Bilden till Vänster är tagen i februari 2012. Då jag såg ut så. Och efter att ha börjat motionera och gyma och äta lite mindre så ser jag ut som bilden till höger som är tagen Augusti 2013. Jag har en bit kvar. Dels bygga upp mer muskler, annars är jag rätt nöjd med min kropp. på båda bilderna väger jag ca 85kg. vad är skillnaden? På ena bilden är det bara fett, på andra bilden mer muskler. Mina muskler syns inte som de flestas gör. Men de är INTE mitt mål. Som styrkelyftare behöver man inte se ut så. De är styrkan som är de viktigaste. Jag kanske har lite överflödigt fett kvar. And? jag vill inte häller vara pinnsmal så mina höftben sticker ut mer än vad magen gör. Nej jag är nöjd med det jag har åstadkommit på 1,6 år. Jag har inte tränat som ett as, gått på diet eller varit på gymmet 2 gånger 7 dagar i veckan. Jag fick inte ätstörningar och sluta äta. Jag var helt enkelt för stark för de. Jag åt bara mindre och motionerade. På februari bilden gjorde jag inget. Jag gick i 7:an och var i en dålig ungdoms krets. Nu i 8:an(9:an) så har jag inset att man mår bättre av träning och ett hälsosamt liv. Jag mår bättre psykiskt och fysiskt. Jag orkar gå längre. Jag orkar lyfta mer. Jag orkar helt enkelt mer. Till alla er som tycker ni inte är smala och Att man måste se ut som en Victoria secrets modell. Snälla. De är inte verkligheten. Jag fick inte ätstörningar av hur jag såg ut jag hade vänner som sluta ära för att de kunde ta tag i lite fett på magen, de slutade äta, jag så ut som jag gjorde och fortsatte.jag var helt enkelt för stark för att sluta äta. så ett tips. ist för att banta,sluta äta, gå på dieter eller spy upp maten. Träna ist. de är skonsammare för kroppen. Visst ett tag höll jag med på med att jag skulle gå på diet. Men de höll i 1-2 dagar. Jag ville inte äta som fitness tjejerna eller modellerna gjorde. Jag älska(r) mat för mycket. Och att jag är på gymmet så 'ofta' ja 3-4 dagar per vecka beror på min styrkelyftnings karriär. Jag äter kesella och kvarg. De är mycket protein i de. Jag dricker celsius och cola zero för jag tycker de är gott. jag kan dricka de. för jag tränar . de är inte så stor skillnad på vanlig cola och zero? eller?
Nu har jag iaf fått talat ut och sagt mina åsikter.
tack puss
https://cdn1.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff250ddf2b34a18cee0de.jpg">https://cdn3.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff250ddf2b34a18cee0de.jpg">https://cdn1.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff250ddf2b34a18cee0de.jpg%3C/a%3E">https://cdn2.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff250ddf2b34a18cee0de.jpg">https://cdn1.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff250ddf2b34a18cee0de.jpg%3C/a%3E">https://cdn3.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff250ddf2b34a18cee0de.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff250ddf2b34a18cee0de.jpg%3C/a%3E%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff250ddf2b34a18cee0de.jpg" class="image">
https://cdn1.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff3c6ddf2b34aaf6221b6.jpg">https://cdn3.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff3c6ddf2b34aaf6221b6.jpg">https://cdn1.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff3c6ddf2b34aaf6221b6.jpg%3C/a%3E">https://cdn2.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff3c6ddf2b34aaf6221b6.jpg" class="image">
https://cdn2.cdnme.se/3967093/7-3/pic_51fff489ddf2b34a6e48a2d6.jpg" class="image">
Godkväll
godkväll läsare.
Har varit hos Anton hela helgen! har haft de suuper mysigt. ätit och druckit gott. imorse väckte jag björnen ur idet.( lovar,var precis som att väcka en björn)
så åkte jag Anton & svärföräldrarna ut på en båttur. åt frukost i båten och fika. åkte ring. Hade en hel trevlig dag.
Idag stod de gym på schemat. Men dels blev de för sent och var slut efter allt ring åkande. Så i morgon tar jag ett morgon pass. Sen vidare till Karin! De var längesen så de ska bli mysigt.
Tonat håret å pysslat lite nu på kvällskvisten.
ska väl skicka iväg några godnatt brev till Anton och sova 😏 ;) haha
Godnatt
Frukost
Hej!
vaknade runt 9 idag. låg dock kvar i sängen till 11, gick upp och ät frukost. kesella,blåbär,oboy och en macka med skinka och gurka, hjälpte pappa med lite småsaker. åkte och gymma, bröst stod på schemat.
bänkpress: 20kg-40kg
snedbönkpress: 30kg
'bröst' press med hantlar och vikter 5-9kg: 10-15 kg
armhävningar: 30 st. (10 rep 3 set)
cykling 5 min( uppvärmning)
åkte sen hem och duscha och sen åkte jag mamma och pappa till Linde, hämtade ut mitt am körkort & åt på subway. Åkte hem till Anton, sitter och äter godis och kollar på film med Anton & Jesper! i morgon sägs det att bli fint väder så jag ska ligga som en säl å njuta( ÄLSKAR SOL!)
Puss!
Paltkoma?
Hade inget annat för mig tänkte skriva ett 'tråkigt' inlägg.HAHA positiv jag är.
Anyway. Fick i mig lite mat.'lite' böjde mig nyss framåt och höll på att spy. Snacka om matkoma jag har nu..
Pommes och revbensspjäll. MUMMS.
Kollar på massa styrkelyftnings tävlingar på yt.
Dels se hur dom gör, hur det överhuve taget går till i en tävling.
Kul och se olika tekniker. Jag kör utan tröja. Men med tröja så får man en sådan kraft. Så de bästa är ju helt enkelt att dela upp de. alltså 50% med tröja 50% utan tröja.
Och för er som undrar. Vad menar du med tröja?
I styrkelyftning måste du ha en tröja. Riktigt exakt vet jag ej.(ni som vet får jätte gärna skriva en kommentar under)
Den stabiliserar jusom och gör en 'starkare'.
KULKULKUL.
I morgon ska jag umgås med Anton.
Bröst på schemat. kanon dag !
puss
Styrkelyftning
I morse så sket jag helt enkelt i gröten. Stekte mig 2 ägg och bacon. De satt!
Vad har jag gjort idag?
Ja, på förmiddan så hjälpte jag min fader med de ena och de andra. Morsan laga pannkakor till lunch. hahaha, pappa följde med mig till gymmet och visa lite teknik i styrkelyftning(mark,bänk och knäböj. inte för att jag INTE kan. men kände för en 'upp datering' av de hela.) Mark körde jag 70kg. 5 rep och 3 rep. knäböj 30kg. 10 rep 2 set. bröst 40 2rep 1 set. (INGE PERSONBÄSTA) Körde inge hårt heller. Men de var bättre än inget.Eller?;)
'Firade' med en Celsius
http://instagram.com/p/ceKy1Nu0to/
Ni får gääääärna följa mig på Instagram där jag heter emmamariaaaaaa!
Laddar upp under hela dagen iprincip :)
Sitter och lyssnar på musik och väntar på att maten ska bli klar.
I morgon står det bröst på schemat. Fredag kondition.
Har ni några frågor?
Ställ så många ni vill! Bara kul att få frågor :)
puss
