Lagom tung bänk
Tjenare!
Flyttade bänk passet från igår till idag pga att jag mom hem såå pass sent.. Men men de gjorde ju inget ;)
Jocke min kära broder var på, Jocke och Marie var oxå där när vi kom.
Har haft ont på en punkt i ryggen sen i Söndags, så bad Marie att massera lite å dööö vad ont de gjorde. Men fasiken vad skönare de är !aja sitter och proppar i mig lite kyckling och en jordgubbs sheik. Väntar på min Karl. I morgon ska jag köra lite rygg. Mark etc..
BÄNKPRESS.
20kg-7x3
30-6x3
37,2-5x2
40-5x2
42,5-4x3
45-4x4(YEY i sist blev de bara 2or.)
Körde lite biceps curl och hantelpress.
Flyttade bänk passet från igår till idag pga att jag mom hem såå pass sent.. Men men de gjorde ju inget ;)
Jocke min kära broder var på, Jocke och Marie var oxå där när vi kom.
Har haft ont på en punkt i ryggen sen i Söndags, så bad Marie att massera lite å dööö vad ont de gjorde. Men fasiken vad skönare de är !aja sitter och proppar i mig lite kyckling och en jordgubbs sheik. Väntar på min Karl. I morgon ska jag köra lite rygg. Mark etc..
BÄNKPRESS.
20kg-7x3
30-6x3
37,2-5x2
40-5x2
42,5-4x3
45-4x4(YEY i sist blev de bara 2or.)
Körde lite biceps curl och hantelpress.
Bänk&böj.
Hello!
Helgen har varit rätt chill. I fredags så var de ju mark.
I lördags tog jag en ridtur&pyssla om mig själv. I söndags blev de bänk&triceps. Ett kort pass men de blev iaf ett pass.I går(måndag) Körde jag böj, baksida lår&front böj. Åkte hem till Mats & mystä lite. Idag så blir de ett bröst pass. Kännde att de inte blivit så mycket bänk på sista tiden så why not?
BÄNKPRESS
20kg-6x2
30kg-5x3
37,2kg-4x2
40kg-4x4.
45-2x5
Triceps
15kg-10x2
20kg-8x2
KNÄBÖJ
20kg 6x2
40kg-6x2
57,2-5x2
60kg-5x2
67,2-4x3
75-3x3
77,2-2x4
77,2-4x1
FRONTBÖJ
20kg-6x3
304x6 (örk intge mer sen)
Baksida lår curl.
15-8x4
20-8x3
25-8x3
30-5x2
De var tungt jobbigt men för jävla härligt.
En sen summering av 2013
Tänkte göre en lite summering av de gångna åtet.2013. För mig har de varit ett svin bra tränings år. I mitten an juni bestämmde jag mig för att börja tävla i styrkelyft,efter att i 3dje marklyfts passet dragit 100kg. Jag började småträna på de lilla gynmet i hemoretn,lade upp små pass,fick tips av pappa,min farbror kaj& youtube så klart. Efter ca 3 månader så kontaktade min pappa en person som fick mig att inse vad jag egentligen brinner för. Karolina Arvidsson! Jag åkte ned för att öva lite teknik etc. mina person bästan var för tillfället 105 i mark, 45 i bänk&90 i böj. men kom hem med en 47,2 i bänk!En lärorik dag!tillbaka på gymmet med nytt schema & bättre teknik!
Ett par andra personer som hjälpt mig med teknik,pusching & sjävlförtroende är världens bästa Jocke&Marie! och på köpet fick jag lära känna bästa Mats❤️ Wow utan er hade hag ibte stått här med mina nya person bästan som ligger idags läge på 125 i mark,57,2 i bänk&95 i böj. Tack som fan alla som puchar&stöttar. 2013 var som sagt ett bra tränings år, med nya vänner&kärlek. 2014 började oxå bra. Klubb medlem i Ökk, bra tränings pass & underbara vänner! Första tävlingen ligger inte långt ifrån nu och jag bugar & bockar för allt.❤️💪 #mottoppen!
Tung mark
Tjena.
Kom ju på att jag har en blogg att skryta i ;) haha,
Iaf. De är 15 dagar kvar till första tävlingen :D
Så har gjort ett schema för dessa 2 veckor som återstår.
Dagens träning för mig blev marklyft,kronlyft&lats.
Körde med Marei,Jocke,Cicci&Mats.Tungt&slitsamt,men de är så jag vill att mina mark pass ska se ut ;)
Mark:
60Kg-5x2(uppvärmning)
62,5-5x1
75-5x2
80-4x2
87,5-4x3
100-3x5
Lats
20-12x2
25 kg-10x3
30 kg 8x2
Kronlyft
60kg-5x3
70kg-4x2
80kg-3x3
I morgon blir det ett ridpass på myshästen. Ev bänk om jag inte har sådan träningsvärk så att säga ;)
Och förhoppnings vis en mys lördag med Babe.
Kom ju på att jag har en blogg att skryta i ;) haha,
Iaf. De är 15 dagar kvar till första tävlingen :D
Så har gjort ett schema för dessa 2 veckor som återstår.
Dagens träning för mig blev marklyft,kronlyft&lats.
Körde med Marei,Jocke,Cicci&Mats.Tungt&slitsamt,men de är så jag vill att mina mark pass ska se ut ;)
Mark:
60Kg-5x2(uppvärmning)
62,5-5x1
75-5x2
80-4x2
87,5-4x3
100-3x5
Lats
20-12x2
25 kg-10x3
30 kg 8x2
Kronlyft
60kg-5x3
70kg-4x2
80kg-3x3
I morgon blir det ett ridpass på myshästen. Ev bänk om jag inte har sådan träningsvärk så att säga ;)
Och förhoppnings vis en mys lördag med Babe.
