Träningsvärk från helvetet.
God eftermiddag?
Aja vaknade för inte så länge sen 🙊
Har ätit frukost och så. Har inge speciellt på schemat förutom att jag ska hjälpa farmor. Hade tänkt köra back intervaller lite senare framåt kvällningen.
Ingen träning varken igår eller idag.
I och med att jag har en så fruktans värt träningsvärk i mina ben!!
Hur? jag gjorde ju knappt 2or på 72 i förrgår?
I lördags så hade vi familjedag i min hemort. Det är alltså brännboll på dagen, senare på em är de grillning,fotboll & bad. mot kvällen är de fest. Aja, och när vi spelade brännboll så tog jag väl helt enkelt ut mig när jag sprang. Dagen efter (på söndagen) så kunde jag inte resa mig upp. Jag kunde inte lyfta mina ben mm. Ja.
Så att jag hade ben på måndagen var ju inte så smart..
aja, jag hade ju bänken att fokusera på. men när mina böj inte var sig lika, då gav jag upp. åkte hem och funderade på vad som egentligen gick fel?
Kom fram till att jag var så stel att jag inte kunde röra mig ordentligt :p
Ni vet, när man är så stel att man knappt kan röra sig. well well ;)
Så i morgon tänkte jag åka till gymmet för att göra om mitt pass. skam den som ger sig.
Tack & hej
back
tillbaka efter ett uppehåll,
SM vekan är över och idag går jag tillbaka till de vanliga rutinerna. hård träning. Börjar på ett nytt schema idag som är till för bänk,då jag är sämst i de. så snart bär de av..
Bänk&böj.
Hello!
Helgen har varit rätt chill. I fredags så var de ju mark.
I lördags tog jag en ridtur&pyssla om mig själv. I söndags blev de bänk&triceps. Ett kort pass men de blev iaf ett pass.I går(måndag) Körde jag böj, baksida lår&front böj. Åkte hem till Mats & mystä lite. Idag så blir de ett bröst pass. Kännde att de inte blivit så mycket bänk på sista tiden så why not?
BÄNKPRESS
20kg-6x2
30kg-5x3
37,2kg-4x2
40kg-4x4.
45-2x5
Triceps
15kg-10x2
20kg-8x2
KNÄBÖJ
20kg 6x2
40kg-6x2
57,2-5x2
60kg-5x2
67,2-4x3
75-3x3
77,2-2x4
77,2-4x1
FRONTBÖJ
20kg-6x3
304x6 (örk intge mer sen)
Baksida lår curl.
15-8x4
20-8x3
25-8x3
30-5x2
De var tungt jobbigt men för jävla härligt.
LEG DAY!
God eftermiddag!
Kom precis hem från gymmet, har kladdat ihop lite kvarg som mellanmål.
Körde ben idag som ni kanske vet ;)
Gick bra men ville köra mer!!
Körde iaf
Knäböj
50 kg 6x4
55kg 5x3
60kg 4x2
65 kg 3x2
Benpress
80kg 5x3
85kg 4x2
Körde även lite triceps. Strechade ut bena och sen var jag klar.
Ska städa undan lite, fortsätta med alla hemuppgifter jag har,
Emma
