I Fredags kväll började jag känna något i halsen. Den första tanken var. Helvete nej fan! För jämt innan tävling (iaf mästerskap) så blir jag sjuk, med hals ont och snuva. I Lördags så gick jag på Ipren & halstabletter hela dagen, och idag har jag enbart tagit 1(!!) ipren & nässpray och jag känner mig mycket mycket bättre! Så vaknar jag upp i morgon (idag) bitti med ingen snuva,halsont eller liknande så tänker jag böja! Så de så! För det är BARA 2 veckor kvar tills jag står där, kl 2000 för att försöka kamma hem guldet på mitt livs första VM!  

 

Än så länge har jag bara missat 2 pass, men det är 2 pass för mycket. 

 

Mina tankar om ingångsvikter har snurrat runt och ena stunden tänker jag 135 i böj och ena stunden 120 i böj. Mark och bänk är jag rätt säker på med 70kg i bänk & 150kg i mark. 

 

Inte långt kvar i skolan nu! Och på måndag blir jag 17!

 

Massage och ev böj i morgon. Tjoho!

Emma

Aja vaknade för inte så länge sen 🙊

Har ätit frukost och så. Har inge speciellt på schemat förutom att jag ska hjälpa farmor. Hade tänkt köra back intervaller lite senare framåt kvällningen. 

Ingen träning varken igår eller idag.

I och med att jag har en så fruktans värt träningsvärk i mina ben!!

Hur? jag gjorde ju knappt 2or på 72 i förrgår?

I lördags så hade vi familjedag i min hemort. Det är alltså brännboll på dagen, senare på em är de grillning,fotboll & bad. mot kvällen är de fest. Aja, och när vi spelade brännboll så tog jag väl helt enkelt ut mig när jag sprang. Dagen efter (på söndagen) så kunde jag inte resa mig upp. Jag kunde inte lyfta mina ben mm. Ja. 

Så att jag hade ben på måndagen var ju inte så smart.. 

aja, jag hade ju bänken att fokusera på. men när mina böj inte var sig lika, då gav jag upp. åkte hem och funderade på vad som egentligen gick fel?

Kom fram till att jag var så stel att jag inte kunde röra mig ordentligt :p

Ni vet, när man är så stel att man knappt kan röra sig. well well ;)

Så i morgon tänkte jag åka till gymmet för att göra om mitt pass. skam den som ger sig.

Tack & hej 

tillbaka efter ett uppehåll,

 

SM vekan är över och idag går jag tillbaka till de vanliga rutinerna. hård träning. Börjar på ett nytt schema idag som är till för bänk,då jag är sämst i de. så snart bär de av..

 

 

Helgen har varit rätt chill. I fredags så var de ju mark.

I lördags tog jag en ridtur&pyssla om mig själv. I söndags blev de bänk&triceps. Ett kort pass men de blev iaf ett pass.I går(måndag) Körde jag böj, baksida lår&front böj. Åkte hem till Mats & mystä lite. Idag så blir de ett bröst pass. Kännde att de inte blivit så mycket bänk på sista tiden så why not? 

BÄNKPRESS

20kg-6x2

30kg-5x3

37,2kg-4x2

40kg-4x4.   

45-2x5

Triceps

15kg-10x2 

20kg-8x2 

KNÄBÖJ

20kg 6x2

40kg-6x2

57,2-5x2

60kg-5x2

67,2-4x3

75-3x3

77,2-2x4

77,2-4x1

FRONTBÖJ

20kg-6x3

304x6 (örk intge mer sen)

Baksida lår curl.

15-8x4

20-8x3

25-8x3

30-5x2

De var tungt jobbigt  men för jävla härligt. 

Tänkte göre en lite summering av de gångna åtet.2013. För mig har de varit ett svin bra tränings år. I mitten an juni bestämmde jag mig för att börja tävla i styrkelyft,efter att i 3dje marklyfts passet dragit 100kg. Jag började småträna på de lilla gynmet i hemoretn,lade upp små pass,fick tips av pappa,min farbror kaj& youtube så klart. Efter ca 3 månader så kontaktade min pappa en person som fick mig att inse vad jag egentligen brinner för. Karolina Arvidsson! Jag åkte ned för att öva lite teknik etc. mina person bästan var för tillfället 105 i mark, 45 i bänk&90 i böj. men kom hem med en 47,2 i bänk!En lärorik dag!tillbaka på gymmet med nytt schema & bättre teknik! 

Ett par andra personer som hjälpt mig med teknik,pusching & sjävlförtroende är världens bästa Jocke&Marie! och på köpet fick jag lära känna bästa Mats❤️ Wow utan er hade hag ibte stått här med mina nya person bästan som ligger idags läge på 125 i mark,57,2 i bänk&95 i böj. Tack som fan alla som puchar&stöttar. 2013 var som sagt ett bra tränings år, med nya vänner&kärlek. 2014 började oxå bra. Klubb medlem i Ökk, bra tränings pass & underbara vänner! Första tävlingen ligger inte långt ifrån nu och jag bugar & bockar för allt.❤️💪 #mottoppen!

Tjena.
Kom ju på att jag har en blogg att skryta i ;) haha,
Iaf. De är 15 dagar kvar till första tävlingen :D
Så har gjort ett schema för dessa 2 veckor som återstår.
Dagens träning för mig blev marklyft,kronlyft&lats.
Körde med Marei,Jocke,Cicci&Mats.Tungt&slitsamt,men de är så jag vill att mina mark pass ska se ut ;)

Mark:
60Kg-5x2(uppvärmning)
62,5-5x1
75-5x2
80-4x2
87,5-4x3
100-3x5

Lats
20-12x2
25 kg-10x3
30 kg 8x2
Kronlyft
60kg-5x3
70kg-4x2
80kg-3x3

I morgon blir det ett ridpass på myshästen. Ev bänk om jag inte har sådan träningsvärk så att säga ;)
Och förhoppnings vis en mys lördag med Babe.

Kom just hem efter 15 min spinning,lite armar & streching. 

I går körde jag mark och böj och i morgon står de blj och bänk.

Har fått 'nya' lyftar kompisar!

Tack Jocke&Marie! Så i morgon kör vi all in!

 

Gårdagens böj och mark

 

Böj

60 5x4

65 4x3

70 3x2

 

Mark

 

100 1x2 

105 1x2

110 misslyckat

107,2 misslyckat.

 

Står kvar och knaver på samma vikt som jag gjort sen i Juli då jag senast maxa i Mark. 

Aja. En ducha hade väl inte setat helt felt nu.

Emma

God afton.
Nyss hem kommen från ett möte med nya umgås gården. Både positiva och negativa beslut. I morgon blir det ett bröst pass.
Har lite tränings värk från gårdagens benpass.

Har en lite tanke om mitt ätande, jag som väldigt många ÄLSKAR mat, så har jag tagit 2 portioner med mat, varit hungrig ofta så de har blivit en del småätande. Men efter min vecka is Stockholm och efter marken så har jag inte varit så hungrig längre, jag äter 1 portion och är inte hungrig lika ofta, småäter inte heller. Vilket jag tycker är bra, så jag har fått en 'stadig' form på kroppen, har nu minskat och jag har smalnat ur lite.
Men nu blir det kvällsmat, en varm dusch och sedan bädda ned mig i en varm säng!
I morgon väntas 2 spel lektioner, 1 idrotts pass med den sten hårda idrotts läraren och ett AS TUNGT bröst pass.

Emma

Japp, jag är här och smyger in på Emssis blogg eftersom jag fixade hennes lilla header. 

Skulle bara säga att Emma är bäst och är min förebild. Lite svårt då jag är hennes mamma men så är det i denna familj. Jag lämnar henne aldrig för hon är den bästa vännen jag har och någonsin haft. Jag kommer hålla hårt i henne så länge det bara går för jag älskar min dotter. PUSS PÅ DEJ EMMSI!

 

Ps: Ni kan ju smyga in på min blogg också ! hihi.. http://ellizzter.blogg.se/

 

God eftermiddag!

Kom precis hem från gymmet, har kladdat ihop lite kvarg som mellanmål.

Körde ben idag som ni kanske vet ;)

Gick bra men ville köra mer!!

 

Körde iaf

50 kg 6x4

55kg 5x3

60kg 4x2

65 kg 3x2

 

 

80kg 5x3

85kg 4x2

 

Körde även lite triceps. Strechade ut bena och sen var jag klar. 

Ska städa undan lite, fortsätta med alla hemuppgifter jag har,

Emma

 

God morgon kamrater!
Har studie dag idag så vaknade för ca 30 min sen :)
Har plockat ut diskmaskinen och ska nu göra lite frulle!
Ska gymma idag, ben står på schemat.
Vi hörs ikväll 😏
Emma

Hej!
Var ett bra tag sedan jag bloggade.
Mycket har hänt sedan sista uppdateringen.
Styrkelyftningen gå mycket bra.
105 i marklyft,90 i knäböj och 45 i bänkpress.
Karolina Andersson från Örebro kraftklubb styrkelyftning ringde mig för ett tag sedan och sa att jag var varmt välkommen att komma ned och träna med dem. Så på lördag hade jag tänkt åka ned och köra ett pass med dem.
Har varit ifrån gymmet ett tag pga förkylning, 1 veckas prao och 2 dagars marknande. Så nu är jag riktigt jäkla sugen på att åka ned och köra ett armpass. Är ledig i morgon så då tar jag ett morgon benpass.
Håller på att redigera min bild till bildprojektet vi har i skolan.

HAHA. Måste skriva och tacka alla som berömmer mig för min styrka, men måste även förklara min motivation efter som många undrar.

Emmas Motivation.
Jag följer ca 300 pers på Instagram, var av 1/3 är fitness konton.
Och att se ex en 17 årig bud som har fit kropp och tar så förbannat mycket gör mig så taggad att jag bara kör. För målet är ju endå VM medaljör i styrkelyftning ;)haha, och att de så jävla kul att se förändring med mina muskler. Jag har inte kört knäböj så mycket innan, så hade ingen aning hur mycket jag tog. och efter mitt 3 markpass lyfte jag upp 100 som om de vore en liter mjölk.
Min far och min ena farbror är stora 'förebilder' för mig.
Nu vet ni varför!
Och ja, jag har de oxå tungt på gymmet, har inte alltid min bästa dag.
Så dra tummen ur röven, skaffa ett gymkort och sätt upp ett mål. Att sommaren 2014 ska jag se ut såhär, jag ska kunna lyfta si och så.

Har ni nå mer frågor så är de bara att skriva en kommentar :)

Emma